子育て中の寝不足がつらい。困った時のベストな対処法は?

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子育て中はどうしても寝不足でつらいですよね?

なにしろ生まれたばかりの赤ちゃんのリズムに合わせて

生活をしなければいけないのだから、

夜中の授乳は本当に辛くて眠いものですよね。

特に仕事をしているママは次の日に響いてきますので、

子育てはほんとうに体力勝負ですよね。

子育て中の寝不足はあたりまえ?みんなのつらい睡眠事情

子育て中の寝不足はなぜ生じるのでしょうか?

赤ちゃんが生まれて、1日のリズムがつくまでしばらく時間がかかりますし

特にミルクを飲んでいる間は授乳しなければなりません。

でも、私の聞いた所、21時に飲んで朝まで寝ていたという赤ちゃんもいるので

これもまた子供によって個別差があるのだと思いました。

私はミルクを3時間おきにあげていたので、寝る間もなかったくらいでしたが

授乳期間が徐々にあいてきて、すこしづつ寝る時間が出てきたようには思いますが

実感としてはあんまり変わりませんでした。

夏に生まれた子だったので、沐浴を頻回にしておむつを替えて

その間に家事をして、買い物に行き、といった様に

毎日忙しく時間が経つのがあっという間でした。

夜もまともに眠れないのです。

子供がきちんと大人と同じ時間に寝てくれる子なら

そんなに問題はないのでしょうが、そうもいきませんよね。

働いているママならば仕事をして家事もして子育てもしてなので

産休あけで仕事をすることは大変な負担になることでしょう。

息つく暇もないということはこのことかもしれませんね。

0歳児から未就園児のママの平均睡眠時間は3時間未満というデータもあります

0歳児はもとより、幼稚園に行く様になったら

今度はお弁当作りに追われるという事もあります。

しかも、子供が1人だけでも大変なのに

2人3人といるとますます寝られる時間が少なくなってしまうのが普通です。

そういうわけでママはいつも寝不足になってしまいます。

子育て中の寝不足でつらいタイミングは?困ることは?

寝不足で困る事は色々あるとは思いますが

イライラして子供にあたってしまうという事があげられるんじゃないでしょうか?

ママも人間ですからいつも、穏やかに子供に接していたいと

頭ではわかってはいてもついつい感情的になってしまって、

怒らなくてもいい時に怒ってしまったりあとで自己嫌悪になってしまったりと

そんな繰り返しになってしまう事もあるかもしれません。

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それから、仕事をしているママだと、仕事に影響が出ます。

集中力がなくなって、ついついミスが多くなる。

そういった事があるとストレスが多くなっていって、

これまた悪循環になってしまうのではないでしょうか?

また、睡眠不足がつづくと体が疲れやすくなってきて

お母さん自身の健康管理ができにくくなるという事もあげられますね。

ちょっとの風邪を引いたくらいでは休んではいられないので

無理をしてしまい健康を害してしまうという事はよくありがちです。

風邪をひくと子供にもうつってしまって親子して風邪になり

最悪の状態で子育て&家事をしなければいけないなんてことも…。

なので、やはり寝不足というのは明らかによくないのです。

休める時は遠慮なく休み、頼めるときは頼んでしまいましょう。

子育て中の寝不足でつらい毎日の対処法は?

それではどうやって子育て中の寝不足を補っていくのか?

それはずばり、「寝れるときには寝る」これに限ります。

いやいや、ちょっと待って!

「そもそも、寝る時間が取れないから困ってるんです。」

というのが本音ですよね(笑)

そこはやはり、家族の協力を得るということが大事だと思います。

仕事をしているお母さんは、仕事・家事・育児といった

事を毎日やらないといけないんですね。

昔は、おばあさんやおじいさんが孫を自然にみてくれて

その間に家事をかたずけられたので、追い詰められた気分にならなくてもよかったんですが

最近は核家族が多く、女性にかかる負担は一層に大きいものとなっているのです。

そうなると一番の協力者はお父さんです。

夫婦でよく話し合わないといけません。

子育て・家事は女性の仕事だという時代はもう過ぎ去ったと思った方がいいでしょう。

育児は夫婦でしなければいけませんね。

女性1人だけでしていては、お母さんは、疲れ果ててしまいます。

その後、寝込んでしまう場合もあるかもしまっては元も子もありません。

育児は体力勝負です。お母さんが元気じゃなければ、子供の前に出て笑顔も出ません。

お父さんにはできるだけ、お母さんに協力して貰いお母さんを休ませてあげましょう。

子育て中は寝不足でつらいけど、いつかは楽になる!

子育て中に寝不足でつらい思いをするのは、どのお母さんも経験する事でしょう。

とくに、仕事をするお母さんはてんてこまいでしょう。

専業主婦のお母さんも、必死でやっている事だと思います。

お母さんが元気じゃなければ子供も元気がなくなります。

お母さんはスーパーウーマンではありません。

家族で助けてもらえる人にもヘルプと言いましょう。

完璧なお母さんはいないし、誰だって初めは経験がないんです。

助けてもらう事はけっして悪い事じゃないですよ。

無理はしすぎないでくださいね^^

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